Le functional training, ou entraînement fonctionnel en français, est une nouvelle approche de l’entraînement sportif. Son principe : effectuer divers exercices physiques imitant les mouvements naturels que le corps est amené à faire dans la vie de tous les jours comme s’accroupir, se relever, courir, pousser, soulever, sauter… Les exercices sont souvent très courts (moins d’une minute) mais s’enchaînent à un rythme très intense. Il existe des exercices de tous niveaux, avec ou sans accessoires, pour les débutantes comme pour les pratiquantes confirmées.
Functional Training à Genève
Effectuez divers exercices physiques imitant les mouvements naturels que votre corps est amené à faire dans la vie de tous les jours.
Les objectifs du functional training
Les objectifs sont multiples mais il s’agit principalement de sculpter harmonieusement sa silhouette (tous les muscles du corps sont sollicités), de renforcer son tonus musculaire, de corriger les mauvaises postures et, surtout, de devenir plus performante dans ses activités quotidiennes.
Les mouvements effectués durant l’entraînement peuvent en effet être reproduits facilement et sans douleur : fini le mal de dos après avoir soulevé les sacs des courses ! D’autres exercices permettent aussi de travailler sa vitesse, son sens de l’équilibre ou encore sa coordination.
A qui s'adresse le functional training ?
Le functional training s’adresse à tout le monde, car il permet de mieux gérer ses activités quotidiennes, aussi bien dans sa vie personnelle que professionnelle. Au bureau, vous devez rester de longues heures assise devant votre ordinateur ? Le functional training vous permettra d’adopter la meilleure posture sur votre chaise, vous évitant ainsi de souffrir du dos.
Votre métier est nettement plus « physique » (ex. : aide-soignante) ? Aucun souci : un programme adapté de functional training vous aidera à effectuer vos tâches quotidiennes avec aisance et sans vous blesser. Même les sportives de haut niveau peuvent s’y essayer pour renforcer leurs performances ! En plus, le functional training est un excellent moyen d’évacuer son stress tout en s’amusant.
